随着健身热潮的兴起，越来越多的人开始关注自己的身体健康，而徒手健身器械成为了许多人的选择。徒手健身器械不仅能够锻炼身体，还能够提高心肺功能和身体的协调性，成为了许多人的健身方式。那么，徒手健身器械哪个好用点呢？接下来，我们将从以下几个方面来探讨这个问题。 一、哑铃 哑铃是一种常见的徒手健身器械，它可以锻炼身体的各个部位，如手臂、肩膀、背部、胸部、腹部和腿部等。哑铃的重量可以根据个人的身体状况和锻炼目的来选择，可以逐渐增加重量来提高锻炼效果。此外，哑铃还可以根据不同的动作来进行练习，如哑铃卧推、哑铃俯卧撑、哑铃深蹲等，可以让你的身体得到全面锻炼。 二、俯卧撑架 俯卧撑架是一种专门用于俯卧撑训练的器械，它可以帮助你正确地进行俯卧撑动作，减少手腕和肩膀的负担，提高锻炼效果。俯卧撑架还可以调节高度，适合不同身高的人使用。使用俯卧撑架进行训练，可以锻炼胸肌、肩膀、三头肌和腹肌等部位，同时还可以提高心肺功能。 三、引体向上器 引体向上器是一种可以帮助你进行引体向上训练的器械，它可以锻炼背肌、肱二头肌和肱三头肌等部位。引体向上器的高度可以根据个人需要进行调节，适合不同身高的人使用。使用引体向上器进行训练，可以提高上肢的力量和稳定性，同时还可以增强心肺功能。 四、平板支撑器 平板支撑器是一种可以帮助你进行平板支撑训练的器械，它可以锻炼腹肌、背肌、肱三头肌和肱二头肌等部位。平板支撑器可以调节高度和角度，适合不同身高和锻炼难度的人使用。使用平板支撑器进行训练，可以提高核心肌群的稳定性和力量，同时还可以增强心肺功能。 综上所述，哑铃、俯卧撑架、引体向上器和平板支撑器都是徒手健身器械中比较常见的几种，它们都可以锻炼身体的各个部位，提高心肺功能和身体的协调性。选择哪种器械，需要根据个人的身体状况和锻炼目的来进行选择，同时还要注意正确的使用方法和锻炼频率，以避免受伤和过度训练。